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感冒了,做9件事可缓解

   随着近日气温急剧转低,感冒高发的季节即将来临,各种预防、治疗感冒的良方又开始受到大家关注。感冒后应该怎么办?

    乱吃药不如休息好
    美国威斯康星大学医学与公共卫生学院曾经发布的一份《感冒白皮书》指出,很多人并不知道,感冒其实没办法治。有些人会服用抗生素,其实抗生素根本不能消灭病毒,胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状,让你感觉好受点、休息好点,但并不能缩短病程。那么,究竟哪些事情是感冒后必须做的?美国“健康播报网”认为,以下9件事必不可少。
    一、找一张床。感冒后,最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班,也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说,睡觉就是“最好的感冒药”,每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话,最好请假在家休息1-2天,这样可以少将疾病传染给他人。
    二、补点维生素C不管是服用维生素C补充剂,还是吃点富含维C的水果,比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说,酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时,还能消除口腔中的不适感。
    三、吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂,英国伦敦大学的研究还显示,其中所含的可可碱有止咳功效。
   四、打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。
   五、吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法,英国学者发现这是有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
    六、换个大水杯。保证每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是电解质饮料。
    七、远离乳制品。刘又宁表示,奶酪等较难消化的奶制品,感冒时最好别吃,但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。
    八、服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说,虽然这些药不能抗病毒,但能让你感觉好受些。
    九、耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化,最好去医院请医生诊断。
    早些预防免“中招”
    由于引起感冒的病毒种类很多,病毒相互之间没有交叉免疫力,容易使人反复患病。专家提醒,在换季时要做好预防,别被疾病击倒,下面就介绍几个基本的预防措施:
    1.调整好心情:秋季气温变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理带来一定影响,尤其是万物开始萧条,人们的情感容易悲伤,如再遇上不顺心的事,极易诱发消沉的心绪。因此要注意精神调养,培养乐观情绪,保持内心宁静、舒畅。
    2.早晚加件衣:老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
    3.居室常通风:夜间睡觉要关好门窗,入睡后腹部要盖一些衣被,以防腹部受凉,同时也要注意室内通风,保持室内空气清新。不要在居室内吸烟,以减少污染,防止呼吸道疾病的发生。避免熬夜,每晚要保证6-8小时的睡眠时间,使机体有较强的免疫力。
 4.多出去走走:秋天是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节。早晨做操、打拳、散步、跑步等适量体育锻炼,对人体健康大有益处。适当增强锻炼可以适应气温的变化,增强抗病能力。
摘自《贵州都市报》